满棠御培训告诉你如何巧吃甜点不发胖

2016-12-10  来自: 厦门满棠御餐饮管理有限公司 浏览次数:184

周末和朋友走到大街上,看到店里好看又美味的甜点,相信很多吃货吃完后,又会“后悔”,生怕发胖。那么要如何既能吃甜点又不怕发胖呢?下面,满棠御培训小编教你几招吃甜点的秘籍,让你尽情品尝美味甜点。

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避免空腹吃甜点

  因为空肚子的时候,热量吸收的效果是的,而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行,需要吃点东西填饱肚子,可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

    搭配喝大量的水

  吃甜食一边喝大量的水,可以帮助增加饱足感,进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果最佳。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味,可以彰显甜食的甜味,进而提升吃了甜食的满足感。

 

    控制食用量,是指导原则

  甜点会让人发胖是因为热量较一般食物高,所以,只要吃得适量,一点都不会增加体重。如果你并不想戒掉美味的甜点,又不愿减肥失败,只有事先做好阶段性的计划,严格控制甜点的食用量,一来可以让精神压力减少,二来又可提高成功率。

 

    选好你的甜食搭档

  平日里,我们吃甜食可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更主要的是,我们必须学会合理搭配我们的甜食,让它真正做到甜而不胖。

  比如在吃全麦面包加水果就是好选择,全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的,微量的糖不会导致发胖,吃面包后喝水也影响了胃部的消化,避免脂肪的沉积。

  当然也可以配一些普洱茶或者薄荷水,普洱茶本身有减肥去脂的作用,薄荷水也能起到这个作用,或者发泡的苏打水也可以,它能增加你的饱腹感,让你能够少吃些。

    吃饼干的时候,可以搭配一些蔬菜或者酸味水果,这些蔬菜和水果能降低甜度,减少食用量。

    如今,随着西点制作技术不断创新,甜点的完美造型已经可以让吃货们不能拒绝了,更何况遇上外在与内在兼有的甜点,更是抵挡不住其诱惑。

 

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